Para el regreso al trabajo y a clases

*La Dirección General de Deportes y Cultura Física, la Facultad de Psicología, la Clínica Universitaria de Atención Psicológica, la Dirección General de Orientación Educativa y Vocacional, la Facultad de Medicina y la Dirección General de Servicios Médicos están listas para asesorar los proyectos de salud de los universitarios.

Para el regreso al trabajo y a clases, la Universidad de Colima cuenta con la infraestructura adecuada y profesional para que los planes y proyectos de salud de todos los universitarios se realicen.

Víctor Zepeda Pamplona, director de Servicios Médicos de la UdeC, en entrevista para la Dirección General de Información, invitó a la comunidad universitaria a hacer uso de todos estos recursos, disponibles y al alcance de todos.

“Debemos disminuir –señaló– ese 30 por ciento de estudiantes que tiene obesidad o exceso de peso, y el 40 por ciento de trabajadores que padece eso mismo en la UdeC”.

Nombró a la Dirección General de Deportes y Cultura Física, Facultad de Psicología, Clínica Universitaria de Atención Psicológica, Dirección General de Orientación Educativa y Vocacional, Facultad de Medicina y la Dirección General de Servicios Médicos, como las dependencias que pueden ayudar a quien decida ser asesorado en este tema.

“Una buena nutrición, ocho horas de sueño, 150 minutos de actividad física a la semana (30 minutos diarios) y control del estrés proporcionarán un mantenimiento físico con considerables aspectos saludables”, señaló Zepeda Pamplona. Además, dijo que se puede combatir la obesidad, el sobre peso y hasta algunos trastornos de la alimentación como la bulimia y anorexia.

Esta dinámica también regulará índices de colesterol, glucosa y triglicéridos que en estas fechas se elevan drásticamente debido a la alimentación y la inactividad.

Zepeda Pamplona precisó que deben ser 150 minutos de actividad física a la semana, mínimo, con cualquier deporte, “de preferencia un ejercicio aeróbico donde el aparato respiratorio trabaje”. Además, la intensidad debe relacionarse con la frecuencia cardiaca, edad del paciente y el peso.

Para controlar el estrés, recomendó varias técnicas como la relajación, respiración y visualización. Sugirió también ponerse en contacto con las dependencias universitarias que atienden el aspecto psicológico.

El director de Servicios Médicos adelantó que ya está listo el software, de creación universitaria, que ofrece información alimenticia según los ingredientes en el refrigerador de cada persona; en estos momentos, dijo que se encuentran ultimando detalles para darlo a conocer a la comunidad universitaria a través del Centro para el Desarrollo de la Familia Universitaria.

“Este novedoso software indicará las calorías que vas a ingerir; contará las proteínas, carbohidratos y grasa que tiene cada menú, y elaborará los mejores menús de acuerdo con los requerimientos de gasto energético conforme al peso, talla y sexo de la persona”, finalizó.